Протеины - это обычный белок, если не вдаваться в подробности производства и не верить в народные суеверия. Кушаем белок после тренировки и тем самым даём организму всё необходимое сырьё для восстановления мышц.
Полностью размешиваем протеиновый порошок в не жирном молоке или соке. Пить охлаждённые белковые коктейли крайне не рекомендуется! Если Вы не хотите проблем со здоровьем - не запивайте пищу и таблетки холодной водой, это снижает биологическую эффективность продуктов и препаратов. Сюда относятся и прохладные белково-углеводные коктейли. (протеин, гейнер, итд)
Пить коктейль после тренировки (спустя 15 минут после последнего упражнения). Во время тренировки пить коктейль нежелательно. Организм должен быть настроен на работу, а не на пищеварение.
Для эффективного восстановление после силовой тренировки рекомендуется повысить суточное содержание белка. (свой вес) * (2,5)
Важно: за один приём пищи, количество белка не должно превышать 35-40 грамм.
как он выглядет)конечно производителя вы будите выбирать сами,
